Behåll formen i sommar! Enkel lyx med goda sallader!

Har du andra rutiner när du har semester? Det går att behålla den form du byggt upp under året med fortsatt men enklare träning och några knep kring dina matvanor. Busenkelt!

Gör sallad ofta och lägg i rena matvaror som du tycker om. Grilla fisk eller kött som inte har så mycket fett. Potatissallad är både snabbt, enkelt och gott (t ex kokt blomkål, potatis, rädisor, gräslök och en liten smörklick). Nedan serveras en tonfisksallad som är väldigt lätt att göra.

sommarsallad

Recept Tonfisksallad 1 pers, protein 27 gr, fett 28 gr, kolhydrater 27 gr (483 kcal):

  • 50 gram färsk bladspenat
  • 3 mellanstora tomater
  • 1 avokado
  • 15 gram ost 30%-fett
  • 75 gram avrunnen tonfisk
  • 0,5 msk linfröolja samt lite balsamvinäger
  • Några basilkablad
  • Serveras med 2 dl färskpressad apelsinjuice

Enkelt att göra iordning och du får i dig nyttiga fetter, vitaminer och mineraler i denna sallad. Full av t ex magnesium och bra fettsyror.

Fråga mig om du vill bli inspirerad! Behöver du ta ett större grepp om din hälsa och kost klicka på kontakt!

Gilla Snabbfoting på Facebook för fler ideér framöver.

Njut av sommaren! önskar Ewa