Dags för plankutmaning! Första februari går startskottet!

Snabbfoting utmanar dig att planka dig i form i februari och bli starkare i din core

plankutmaning

Börja bygg bättre bålstyrka redan nu så har du ännu bättre förutsättningar i år för annan träning. Grymt bra för alla löpare men även toppen för alla i vardagen och väldigt viktigt med bra core för de som gör tyngre styrketräningsövningar.

Starten går 1 februari och jag lägger upp en månadsplan för de som startar från scratch. Ni som redan idag är rätt rutinerade ska få alternativ för att utvecklas från er nivå. Gör ett test med en vanlig rak planka på startdagen 1 februari och notera resultatet på slutdagen.

Hur mycket kan du förbättras på en månad? Gissa, jag lovar att mycket kan hända. Jag ska hjälpa er den här månaden.

Du tävlar och utmanar dig själv och sporras och inspireras av alla som är med i utmaningen.

Bjud in dina vänner så blir vi starka tillsammans! Jag lägger upp ett evenemang på Facebook som heter ”Snabbfotings februariutmaning! Tillsammans blir vi starkare!

Gillar du instagram finns jag på @snabbfoting och du kan använda hashtag #februariplanka

Mitt mål i år är att klara av en rak statisk planka i minst 8 minuter.

Kom nu kör vi! Gå in och anmäl dig!

Kika nedan på en tidigare artikel om bålstabilitetsträning. Du får svar på varför det är bra att ha med i träningen.

Hur länge klarar du av att stå i plankan? Varför är träning av bålstabilitet så bra?

Lycka till med träningen!

På söndag får ni mer inspiration kring kost igen. Ha en toppenvecka!

cropped-ewaplankar.jpg

Höstsidoplanka