Har du varvat ner ordenligt? Testa det här i bingon!

Det är dags för två nya bokstäver för att varva ner ytterligare, du kan välja ett A och ett M i bingon.

 

snabbfotingssommarbingo

Vad sägs om att andas en stund? Om det är svårt, då behöver du det.

Sommarbingon rullar vidare och det är vecka 3 av 6 för dig. Denna vecka fastnade jag själv i hängmattan en extra stund så  idag får du två nya bokstäver. Allt för att du ska varva ner och ha en avkopplande sommar. På köpet blir det också träning och möjlighet att ha kul.

Jag hoppas att du börjar känna av syftet med Sommarbingon. Tanken är att du ska bli energifylld och taggad när du återvänder från semestern och att vara redo för hösten.

Målet är att dessa veckor samla ihop bokstäver för att få ihop ordet BINGO eller SOMMAR under sex veckor. Du väljer hur snabbt du utför uppdragen i sommar och det räcker med ett alternativ per bokstav.

Det har bland annat lästs böcker, fotograferats, någon har löst sudoko och det har kommit in fina bilder på uppdrag som slutförts. Blommor har planterats och träningsmål och gränser har flyttats framåt.

Du väljer strategi och gör detta för dig själv i sommar.

Två nya bokstäver vecka 3 av 6:

15 juli, A:

  1. Armhävningar på knäna eller tårna,
  2. Andas – stå, sitt eller lägg dig bekvämt och känn in andetaget i 5-15 minuter (notera vad som händer med dig)
  3. Klä dig i en annan färg än du brukar under en dag

15 juli M:

  1. Ring eller krama din mamma/pappa
  2. Mys i en skön fåtölj en regnig dag
  3. Laga en vegetarisk eller fiskmiddag med ekologiska råvaror

Lös uppdragen i egen takt. Halva tiden har gått och det är långt kvar till mål och innan du kan få BINGO. 🙂

Du kan läsa förra veckans text och bokstäver nedan:

Bokstav och uppdrag att presentera v 2:

6 juli, O:

  1. Odla en blomma eller grönsak
  2. Orka en extra minut eller repetition på träningspasset
  3. Byt ut något du känner är osunt mot ett nyttigare alternativ i minst tre dagar

Berätta gärna i facebookeventet vad du väljer om du känner för det.

odlablommor

#getshitdone Det går inte att motså en extra repetition med den här? ;)

Redan idag får du två bokstäver med olika uppdrag att välja mellan för att få plocka hem S och B i bingon. Det räcker med att välja ett alternativ per bokstav för att få bokstaven men vill du gör du fler uppdrag är det möjligt. Du har sex veckor på dig att bli klar med varje bokstav. Du samlar olika bokstäver i sommar som du får varje vecka (vanligtvis en bokstav) för att plocka ihop dem till att bli antingen SOMMAR eller BINGO med start 1 juli och avslut 16 augusti.

Temat för uppdragen är avkoppling, träna och ha kul. Du ska få en riktigt härlig sommar utan krav eller prestation. Det här är något du njuter av i sommar. Din tid bara för dig.

De första bokstäverna kommer här:

29 juni v.1 i sommarbingon:

S:

  1. skratta extra mycket en hel dag (smittar det andra, blir du gladare?)
  2. prova att lösa ett sudoko eller spela schack med någon,
  3. stå upp 1 timme varje dag de veckor du jobbar i sommar
  4. sätt ett mål för i sommar, veckan, månaden.

B:

  1. läs en eller flera böcker i sommar
  2. fotografera något blått med mobil eller kamera
  3. bjud dig själv på bio (ensam eller med sällskap)

Fortsätt njut av din sommar, jag har dragit på mig löparskorna, läst ut en bok, och kommit in i semesterstämning med solglasögon och en god glass denna veckan. Eventet finns på facebook där bokstäverna läggs upp. Uppdaterar främst på facebook men det går att kika in här på snabbfoting.se också.

Vill du se nyheter som kommer under sommaren finns givetvis vårt nyhetsbrev. Fyll i dina uppgifter i högerkolumnen så har du tillgång till det senaste från oss. Frågor besvaras av oss genom kontaktfliken.

Ha en skön vecka!

Hälsar Ewa

Löpcoach, kostrådgivare, personlig tränare

ewahutmachersnabbfoting